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Quiche poireaux Weight Watchers aux crevettes, sans pâte

Type de plat Plat
Cuisine Weight Watchers
Préparation 25 minutes
Cuisson 1 heure
Portions 6 personnes
Auteur Mauricette French food

Ingrédients

La garniture

  • 1 oignon jaune
  • 2 gousses d’ail
  • 1 c. à soupe d’huile d’olive
  • 2 verts de poireaux ou 1 poireau entier
  • 150 g de crevettes roses cuites décortiquées

La pâte

  • 3 œufs
  • 70 g de farine
  • 40 cl de lait écrémé
  • 1 citron
  • 1,5 c. à café de purée de gingembre
  • sel, poivre

Instructions

  1. Peler et hacher l’ail dégermé et l’oignon. Laver et couper le poireau en fines rondelles. Emincer les crevettes.
  2. Faire chauffer l’huile dans une sauteuse, ajouter le mélange ail-oignon, laisser suer quelques instants. Ajouter le poireau, laisser cuire 15 minutes en surveillant et en remuant.
  3. Préchauffer le four à 180°C/th.6.
  4. Dans un saladier, mélanger les œufs, la farine, le lait, le zeste et le jus de citron, la purée de gingembre, du sel et du poivre. Ajouter les crevettes et le poireau cuit.
  5. Enfourner 45 minutes.
  6. Servir chaud, tiède ou froid avec une salade bien vinaigrée.

Notes

Pour 6 personnes / 3 SmartPoints la part